قرص جوشان منیزیم های هلث (20 عدد)

هر قرص جوشان منیزیم های هلث حاوی 250 میلی گرم منیزیم بوده که به صورت خالص جذب و تاثیرگذاری بالایی دارد. این محصول که با طعم جذاب پرتقال عرضه می‌شود در بیماران دیابتی نیز قابلیت استفاده دارد. عنصر منیزیم در سلامت بدن و میزان انرژی هر فرد بسیار موثر است. شکل ساختاری این قرص مصرف آن را به خصوص برای کودکان آسان کرده است. قرص جوشان با حل شدن در آب سبب هضم آسان، جذب سریع و پوشیده شدن مزه نامطلوب فرآورده می‌شود.

منیزیم چیست؟

Magnesium  یک ماده معدنی مهم است و در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی در بدن انسان نقش دارد. از جمله مهمترین عملکردهای آن شامل: کمک به عملکرد عضلات و اعصاب، تنظیم فشار خون و حمایت از سیستم ایمنی بدن است. همچنین این ماده مغذی در صدها فرآیند متابولیک و بسیاری دیگر از عملکردهای مهم بدن نقش ضروری دارد. از جمله تولید انرژی تا ساخت پروتئین های مهم مانند DNA.

منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن است که بدن بدون آن نمی‌تواند به درستی کار کند.

منابع غذایی این ماده معدنی شامل: حبوبات، مغزها، دانه ها و سبزیجات با برگ سبز است. همچنین مقادیر اندکی این ماده در گوشت و ماهی یافت می‌شود.

با این وجود علیرغم اهمیت آن مطالعات نشان می دهد که تقریباً ۵۰٪ از مردم کشورهای غربی در اروپا و ایالات متحده به اندازه کافی از این ماده معدنی ضروری در رژیم غذایی خود استفاده نمی‌کنند. علاوه بر این، سطح پایین مکمل این ماده معدنی با تعدادی از بیماری‌ها مانند دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و آلزایمر مرتبط است.

فواید منیزیم

منیزیم یکی از هفت درشت مغذی (ماکرومینرال) ضروری بدن است. ماکرومینرال ها مواد معدنی هستند که افراد به مقدار نسبتاً زیادی (حداقل ۱۰۰ میلی گرم) در روز به آن‌ها نیاز دارند. مواد ریز مغذی (میکرو مینرال ها)، مانندآهن و روی به همان اندازه درشت مغدی ها مهم هستند، ولی بدن به مقدار کمتری به آن‌ها احتیاج دارد.

در لیست زیر به برخی از عملکرد این ماده معدنی در بدن و تاثیرات آن بر سلامتی فرد اشاره شده است:

سلامت استخوان

• امروزه نقش یون کلسیم در سلامت استخوان بر هیچکس پوشیده نیست، ولی باید توجه داشت وجود منیزیم به همان اندازه برای تشکیل استخوان ضروری است. تحقیقات انجام شده حاکی از ارتباط منیزیم کافی، با تراکم استخوان، بهبود تشکیل کریستال استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان در زنان پس از یائسگی است. این ماده معدنی ممکن است به طور مستقیم و غیر مستقیم سلامت استخوان را بهبود بخشد، زیرا به تنظیم سطح کلسیم و ویتامین D کمک می‌کند که دو ماده مغذی مهم دیگر برای سلامت استخوان ها هستند.

دیابت

• انسولین هورمون مهمی است که به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند. بنابراین بهبود مقاومت به انسولین می‌تواند باعث کنترل بهتر قند خون، به ویژه در افراد مبتلا به دیابت شود. کمبود منیزیم می‌تواند مقاومت به انسولین را بدتر کند. مقاومت به انسولین وضعیتی که اغلب قبل از دیابت نوع ۲ ایجاد می‌شود. از طرف دیگر، مقاومت به انسولین ممکن است باعث سطح پایین این ماده معدنی شود.
• تحقیقات انجام شده حاکی از این است که افراد با رژیم های غذایی حاوی منیزیم بالا، با خطر کمتری ابتلا به دیابت نوع ۲ مواجهه هستند. علت این موضوع به دلیل نقش این ماده معدنی در کنترل گلوکز و متابولیسم انسولین است. بررسی‌ها حاکی از این است که اکثر افراد مبتلا به دیابت، منیزیم پایینی دارند و ممکن است این ماده در مدیریت دیابت نقش داشته باشد.
• در یک بررسی جامع که در سال ۲۰۱۷ انجام شده، مشخص شده است که مصرف مکمل های این ماده معدنی می‌تواند حساسیت به انسولین را در افراد با سطح منیزیم پایین بهبود بخشد.

سلامت قلب و عروق

• بدن برای حفظ سلامت ماهیچه ها خود از جمله قلب به منیزیم نیاز دارد. تحقیقات نشان داده است که این ماده معدنی نقش مهمی در سلامت قلب دارد.
• یک بررسی در سال ۲۰۱۸ نشان می‌دهد که کمبود منیزیم می‌تواند خطر مشکلات قلبی عروقی را در فرد افزایش دهد. مشاهده شده است که کمبود این ماده معدنی در افراد مبتلا بهنارسایی احتقانی قلب شایع است و می‌تواند شرایط بالینی آنها را بدتر کند. افرادی که بلافاصله پس از حمله قلبی منیزیم دریافت می‌کنند، خطر مرگ و میر کمتری دارند. پزشکان گاهی اوقات در طول درمان نارسایی احتقانی قلب (CHF) از مکمل این ماده  استفاده می‌کنند تا خطر ریتم غیر طبیعی قلب را کاهش دهند. افزایش مصرف این ماده معدنی ممکن است خطر سکته را در فرد کاهش دهد. به ازای هر ۱۰۰ میلی گرم در روز افزایش مصرف این ماده معدنی، خطر سکته مغزی ۲٪ کاهش می‌یابد.

 کنترل فشار خون

• برخی تحقیقات نشان می‌دهد که منیزیم در کنترل فشار خون بالا نقش دارد. البته شایان ذکر است که مصرف مکمل های این ماده معدنی فشار خون را “فقط در حد کمی” کاهش می‌دهد. برای درک نقش این ماده معدنی در سلامت قلب و پیشگیری از بیماری ها، در بررسی‌های اخیر مشاهده شده مصرف حدود ۳۵۰ میلی گرم در روز منیزیم به طور متوسط ​​به مدت ۳ ماه فشار خون سیستولیک را به میزان ۲ میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک را به میزان ۱.۸ میلی متر جیوه کاهش می‌دهد.

سردردهای میگرنی

• منیزیم می‌تواند به جلوگیری یا تسکین سردردها کمک کند. گفته می‌شود کمبود این ماده معدنی، انتقال دهنده های عصبی را تحت تاثیر قرار داده و انقباض رگ های خونی را محدود می‌کند، به این علت پزشکان میگرن را با کمبود این ماده معدنی مربوط می‌کنند. افرادی که میگرن را تجربه می‌کنند ممکن است در مقایسه با سایر افراد میزان منیزیم کمتری در خون و بافت های بدن داشته باشند. سطح این ماده معدنی در مغز فرد ممکن است در هنگام وقوع میگرن کاهش یابد.
• یک بررسی که در سال ۲۰۱۷ انجام شده، بیان می‌کند که منیزیم ممکن است برای جلوگیری از میگرن مفید باشد. به نظر می‌رسد مصرف ۶۰۰ میلی گرم سیترات منیزیم یک استراتژی پیشگیری ایمن و موثر در وقوع حملات میگرن است. توصیه‌ی بنیاد میگرن آمریکایی برای پیشگیری از میگرن، استفاده مکرر ۴۰۰-۵۰۰ میلی گرم در روز مکمل این ماده معدنی  است.

سندرم قبل از قاعدگی

• منیزیم ممکن است در سندرم قبل از قاعدگی(PMS) نقش داشته باشد.
• مطالعات که در سال ۲۰۱۲ انجام شده، نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های این ماده معدنی به همراه ویتامین ب-۶ می‌تواند تا حدی علائم PMS را بهبود بخشد. با این حال، یک بررسی جدیدتر در سال ۲۰۱۹ گزارش می‌دهد که تحقیقات در این زمینه متفاوت است و مطالعات بیشتری مورد نیاز است. کالج متخصص زنان و زایمان آمریکا توصیه می‌کند که مصرف مکمل‌های این ماده معدنی می‌تواند به کاهش نفخ، علائم خلقی و حساسیت پستان در PMS کمک کند.

اضطراب

• میزان منیزیم بدن ممکن است در اختلالات خلقی، از جمله افسردگی و اضطراب نقش داشته باشد.
• طبق بررسی انجام شده در سال ۲۰۱۷، سطح پایین این ماده معدنی با افزایش سطح اضطراب فرد در ارتباط است که علت آن تا حدی به فعالیت محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) وابسته است. این مجموعه ای از سه غده تشکیل شده که واکنش فرد به استرس را کنترل می‌کند. با این حال، کیفیت شواهد هنوز ضعیف است و محققان باید مطالعات بیشتری انجام دهند تا نقش مکمل‌های این ماده معدنی را در کاهش اضطراب تاکید کنند.