کپسول سافت ژل کلسیم سیترات د۳ مگنوم ویتامینز (۶۰ عدد)

کپسول سافت ژل کلسیم سیترات د۳ مگنوم ویتامینز

مکمل کلسیم سیترات D3 مگنوم ویتامینز ، مناسب برای تمام افراد در سنین مختلف منبع مغذی برای داشتن استخوان هایی مستحکم و دندان هایی سالم می باشد. همچنین در جهت جلوگیری از شکستگی و پوکی استخوان ، این مکمل بادارا بودن ویتامین D3 که باعث جذب بهتر کلسیم میشود ، میتواند بهترین انتخاب شما گردد . مناسب برای سلامت مادر و جنین در دوران بارداری و همچنین مفیددر تقویت رشد و استحکام استخوان ها در سنین رشد می باشد.

کلسیم بیشتر به دو صورت سیترات و کربنات وجود دارد. جذب هر دو فرم تقریبا یکسان است اما اگر کلسیم با معده خالی مصرف شود، جذب کلسیم در فرم سیترات آن بهتر انجام می‌شود. دلیل این مسئله این است که کلسیم سیترات نیاز به محیط اسیدی برای جذب ندارد، بنابراین هر زمانی از روز می‌توان آن را مصرف کرد و آسیب گوارشی کمتری نسبت به کلسیم کربنات ایجاد می‌کند. برای سن بالای 50 سال کلسیم به صورت سیترات مناسب‌تر است چون با افزایش، سن میزان ترشح اسید کاهش می‌یابد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که جذب کلسیم سیترات 22 تا 27 درصد بهتر از کربنات است. کلسیم کربنات نیاز به محیط اسیدی دارد پس حتما باید با معده پر مصرف شود. قیمت کلسیم کربنات بسیار ارزان‌تر از فرم‌های دیگر است و همین مسئله موجب شده تا در بسیاری از مکمل‌ها از این فرم کلسیم استفاده شود.

کلسیم فسفات نیز یکی دیگر از فرم‌های کلسیم است. کلسیم فسفات برای استخوان‌سازی بسیار مناسب است چون خود فسفات به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. جذب کلسیم فسفات از کلسیم سیترات و کلسیم کربنات کمتر است. کلسیم گلوکونات نیز از دیگر انواع کلسیم است که میزان کمتری کلسیم را به بدن می‌رساند و بنابراین باید در مقادیر بالا مصرف شود.

کلسیم در لبنیات، کاهو، کلم سفید، کلم بروکلی، اسفناج، ماهی ساردین، بادام و جعفری به وفور یافت می‌شود. اما اگر کلسیم را در رژیم غذایی خود به حد کافی دریافت نمی‌کنید، استفاده از مکمل کلسیم برای شما ضروری است. مقدار کلسیم در بدن را از طریق دادن آزمایش خون می‌توان مشخص کرد.

کلسیم و ویتامین D3

ویتامین D و به ویژه نوع D3 آن در جذب کلسیم نقشی اساسی دارد و به همین دلیل از اهمیت زیادی برخوردار است. کلسیم برای سلامت استخوان دندان و مفاصل بدن حرف اول را می‌زند و باید ویتامین D3 را برای بهتر جذب شدن آن حتما استفاده نمود. ویتامین D در دو نوع D2 و D3 ظاهر می‌شود. ویتامین D2 توسط گیاهان ساخته می‌شود ولی ویتامین D3 بیشتر در انسان و حیوان دیده شده و به هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود. هم ویتامین دی 2 و هم دی 3 برای بدن ضروری هستند اما ویتامین D3 اهمیت بیشتری دارد. اگر می‌خواهید میزان دقیق ویتامین دی بدن خود را بدانید، با مراجعه به آزمایشگاه و از طریق دادن آزمایش خون می‌توانید از آن مطلع شوید و در صورتی که با کمبود آن مواجه بودید مصرف مکمل آن را آغاز نمایید. البته بهتر است نظر پزشک را جویا شوید تا به طور دقیق به شما بگوید که بدن شما در یک روز به چه میزان ویتامین D3 نیاز دارد.

احساس ناراحتی و مشکل در استخوان‌ها و ضعف ماهیچه‌ها از علائم کمبود ویتامین D3 در بدن است. رژیم‌های سخت گیاهخواری یکی از رایج‌ترین دلایل کاهش ویتامین دی۳ محسوب می‌شود و دلیلش هم آن است که گیاه‌خواران از چربی حیوانی استفاده نمی‌کنند. افرادی که بیشتر اوقات خود را در فضاهای بسته به سر می‌برند نیز معمولا دچار کمبود این ویتامین می‌شوند چون نور خورشید به حد کافی به بدن آنها نمی‌رسد. ویتامین D3 برای حفظ سلامت دندان و استخوان بسیار ضروری است. این ویتامین به سلامت سیستم عصبی نیز کمک می‌کند و برخی مطالعات نشان داده است که D3 در پیشگیری از آزایمر نیز موثر است. تخم مرغ، ماهی سالمون، شیر و جگر گوسفند از منابع ویتامین D3 هستند.

خواص ویتامین K2 برای بدن

ویتامین K1 با ویتامین K2 کاملا فرق دارد و نباید آنها را با یکدیگر اشتباه گرفت. ویتامین K1 نقشی کلیدی در پیشگیری از لخته شدن خون دارد و ویتامین K2 به جذب مواد مغذی در بدن کمک می‌کند. ویتامین K1 معمولا بیشتر در سبزیجات و میوه‌ها یافت می‌شود در حالی که ویتامین K2 در غذاهای مشتق شده از حیوانات موجود است. ما در اینجا به ویتامین K2 می‌پردازیم. کمبود ویتامین K2 در بدن عوارض نامطلوبی دارد. ایجاد پلاک در شریان‌ها، ایجاد لک روی دندان‌ها، سخت شدن مفصل‌ها و بروز بیماری‌هایی همچون آرتروز از کمبود این ویتامین در بدن ناشی می‌شوند. خواص ضد التهابی ویتامین K2 سبب می‌شود که در پیشگیری از برخی سرطان‌ها نیز موثر باشد. یکی از مهم‌ترین فواید مصرف ویتامین K2 کمک به تنظیم میزان مصرف و جذب کلسیم در بدن است. یعنی سبب می‌شود تا کلسیم در استخوان‌ها به خوبی جذب شود و از رسوب کلسیم در شریان‌ها جلوگیری می‌نماید تا باعث لخته شدن خون نشود. این ویتامین به ترشح و تنظیم هورمون‌های بدن نیز کمک نموده و به خصوص در رشد کودکان تاثیرگذار است.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ویتامین K2 می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را 41 درصد کاهش دهد. با توجه به آمار جهانی بیشترین دلیل مرگ در مردان مربوط به بیماری‌های قلبی و عروقی است بنابراین این ویتامین برای مردان می‌تواند بسیار مفید باشد. آقایانی که به صورت منظم ویتامین K2 مصرف می‌کنند 51 درصد کمتر دچار مرگ به علت بیماری‌های قلبی می‌شوند. گوشت گاو، تخم مرغ، سینه مرغ، جگر مرغ و کره بادام زمینی از بهترین منابع ویتامین K2 هستند. بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، پوسیدگی دندان، واریس، مشکل در تعادل قند خون و ابتلا به بیماری‌های روده می‌تواند از علائم کمبود ویتامین K2 در بدن باشد.