بیوتین چیست؟
کلمه “بیوتین” از کلمه یونانی “بیوتوس” گرفته شده که به معنی “زندگی” یا “تغذیه” است. ویتامینهای گروه B و به طور خاص بیوتین به سلامت پوست، مو، چشم، کبد و سیستم عصبی شما کمک میکنند. بیوتین همچنین یک منبع مهم غذایی در دوران بارداری محسوب میشود، زیرا وجود آن برای رشد جنین بسیار ضروری است.
فواید بیوتین برای بدن
- مو
اگر عاشق موهای سالم و زیبا هستید، پس با بیوتین دوست باشید زیرا یک پروتئین پایه برای ساخت و زیبای مو، پوست و ناخن است که به جلوگیری از ریزش مو و نرمی و لطافت پوست کمک می کند.
- ناخن
این ویتامین همچنین به افزایش ضخامت ناخن ها و جلوگیری از شکستن آن ها کمک می کند.
- پوست
ویتامین های ب نقش مهمی را در عملکرد سیستم عصبی ایفا می کنند و روی عملکرد سلول ها تاثیرگزار هستند و سلول های پوستی را نیز از هر لحاظی بهبود می بخشند.
- متابولیسم بدن
بیوتین در تولید انرژی موثر است و آنزیم های زیادی را که در متابولیسم چربی ، قند و پروتئین نقش زیادی دارند، درگیر می کند.
- مالتیپل اسکلروزیس
بیوتین نقش مهمی در درمان مالتیپل اسکلروزیس دارد که این مشکل یک بیماری جدی است و بر روی سلول های سیستم عصبی تاثیر می گذارد . جدا از موارد بالا بیوتین همچنین برای وارد زیر نیز خاصیت دارد :
- برای خانم های باردار و یا شیرده
- تنظیم کردن قند خون
- کاهش سطح کلسترول بدن
- کمک به افراد دیابتی و کاهش درد عضلانی مربوط به افراد دیالیزی
- کمک به بهبود عملکرد سیستم ایمنی
- کاهش خط بیماری های قلبی
- پیشگیری از آسیب به دی.ان.ای
عوارض جانبی بیوتین
بیوتین معمولا یک ویتامین بی خطر شناخته می شود اما بعضی از افراد به بعضی از مواد تشکیل دهنده آن ممکن است که واکنش های آلرژیک نشان دهند . البته این ماده هیچ واکنش غیر عادی با داروهای گیاهی ندارد اما افرادی که شرایط زیر را دارند ، باید قبل از مصرف بیوتین با پزشک مشورت کنند :
- افراد دیالیزی
- افراد سیگاری
- افرادی که روزانه دو الی چند عدد بیشتر تخم مرغ خام می خورند.
- افراید که برای حمله های عصبی دارو مصرف می کنند.
- افرادی که مدت زیاید است آنتی بیوتیک استفاده می کنند.
- خانم های باردار
- افرادی که داروهای خاص می خورند
- افرادی که در معرض اشعه یو.وی قرار گرفته اند
- افرادی که با کمبود بیوتین مواجه هستند زیرا ممکن است که بدنشان در برابر جذب بیوتین با مشکل روبرو شود .
عوارض کمبود بیوتین
کمبود بیوتین می تواند باعث ایجاد شرایطی که در ادامه ی این بخش از سلامت نمناک گفته شده است شود :
- قرمزی روی پوست مخصوصا در ناحیه صورت
- پوست خشک و ناهموار
- چشمان خشک
- موهای شکننده
- ریزش مو
- خستگی
- حالت تهوع
- کمبود اشتها
- بی خوابی
- احساس سوزش در دست و پا
- درد عضلانی
- گزگز کردن گوشه های لب
- سختی در راه رفتن
- حملات
- افسردگی
جدول ترکیبات
ترکیبات | مقدار در هر وعده روزانه | درصد نیاز مصرف روزانه |
دی بیوتین | 800µg | 2667 |